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効果的に貧血を予防する方法とは?

貧血は、女性に多い病気です。特に20代から40代に多く見られます。

 

それはなぜかというと、
この年代の女性には『生理』があり、毎月定期的に出血があるからです。

 

出血があるということは、鉄分も失われていくということです。
そのため女性は『鉄欠乏性貧血』になりやすいのです。

 

では、生理のある女性は貧血になるものなのでしょうか。
貧血になるのは避けられないことなのでしょうか。

 

そんなことはありません。

 

すべての女性に貧血があるわけではないように、
貧血を予防することは可能です。

 

今回は、『貧血を予防する方法』についてご紹介します。

 

規則正しい生活

 

最近の女性は『痩せ型思考』の人が増え、
日常的にダイエットをしている人も多いです。

 

実はこのダイエットが、貧血の原因になっている可能性があります。
食事を減らしたり、偏った食事になっていませんか?

 

貧血を予防するには、まずはしっかりと食べることです。

 

食事だけでなく、適度に運動をしたり睡眠を充分にとることも大切です。
規則正しい生活をすることは健康面でもとても良いことです。

 

出来るところから始めてみましょう。

 

積極的に鉄分を摂取する

 

食事やサプリメントから、鉄分を摂取しましょう。
鉄分は体内吸収率が10%と低いので、意識して摂ることが重要です。

 

食事から摂取するのが難しいというときは、サプリメントも良いですね。
ヘム鉄・葉酸・マルチビタミンなどは貧血予防にぜひ摂取してほしい栄養素です。

 

次のページでは、貧血対策におすすめのアイテムをご紹介します。